Nem tudom megmondani, hogy hányszor válaszoltam meg az elmúlt öt évben ezt a kérdést. Igen. Igen, ha. Igen, de.
Kezdjük talán azzal, hogy miért akarod inni. A citromfűnek három közismert alaptulajdonsága van: a) nagyon kellemes illata és íze b) enyhe nyugtató és simaizomlazító hatása c) antivirális, antibakteriális és gombaölő hatása. Úgy tapasztaltam, hogy akik teának isszák, főleg emésztésjavítónak vagy elalvás előtti nyugtatónak isszák, és a kérdés tárgya lényegében az, hogy ezt terhesség alatt is lehet-e.
Mielőtt körüljárjuk a "tulajdonképpen igen" választ, először is nem árt, ha tisztázzuk, mi az, hogy citromfű.
A Magyarországon citromfűnek hívott növény latin neve Melissa officinalis. A latin név első fele az ógörög melissophyllon szóból származik, amely igazából azt jelenti, hogy méh-levél, úgyhogy itt rögtön szólok, hogy a méhfű meg a mézfű is ugyanez a növény. Évezredek óta ültetik kertekbe kifejezetten abból a célból, hogy becsalogassa a virágokat, gyümölcsfákat beporzó méheket. (Már az ókori görögök is, és ebben az esetben ez nem csak szófordulat :-)). Sárgás-fehéres virágai nektárban nagyon gazdagok. Minket embereket elsősorban a növény levele (Melissae folium) érdekel, amelynek kellemes, citromos aromája ihlette az olyan elnevezéseket, mint a citromfű is, vagy a német Zitronenmelisse, az angol lemon balm. (Egyéb nevek: melissa, honey plant, sweet balm, bee balm és még vagy húszféle: nem véletlenül kedvelem azokat a gyártókat és forgalmazókat, akik az összetételi listákon a növények latin nevét írják a termékeikre.)
Ránézésre is látszik, hogy a citromfű a mentafélék családjába tartozik: éttermi fogásokat, desszerteket gyakran díszítenek akár citromfű-, akár mentalevéllel, és első pillantásra nem is feltétlenül lehet megmondani, hogy melyik van a tányérodon (ha óvatosan megdörzsölöd a levelet és megszagolod az ujjaidat, akkor már igen, és természetesen ízre is: kevesen kóstolják meg a dekorációs anyagot, pedig néha érdemes ;-)). A citromfű levelét almás desszertek, gyümölcssaláták, almaecet, csirke- és halételek ízesítésére használják, de fűszerként kevésbé ismert, mint gyógynövényként. (A távol-keleti konyhaművészetben szereplő citromfű egy másik növény, később még lesz róla szó.)
A gyógyászatban a citromfüvet használják önállóan is, más növényekkel együtt is. A citromfűlevelekből kinyert esszenciális olaj (amely a levél nedvességtartalmának 0,1 -0,5%-át teszi ki) több mint ötvenféle összetevőt tartalmaz, főleg nyílt szénláncú alkoholokat (citronellol, geraniol, linalool), nyílt szénláncú aldehideket (citronellál, citrál, nerál, geraniál), flavonoidokat (luteolin) és terpéneket (béta-kariofillén). Az eddig felsorolt összetevők alkotják az illóolaj több mint háromnegyedét (de persze még sok minden más is van benne).
A citromfűolajat önmagában évezredek óta használják sebek és csípések fertőtlenítésére, kezelésére. Az olaj ma főleg ajakherpesz és szemölcsök elleni krémek és ecsetelők alapanyaga, de kipróbálták már másféle herpes simplex vagy egyéb vírus okozta kiütések ellen is (genitális herpesz, övsömör). Hatékonyságát több klinikai vizsgálat is bizonyította; enyhíti a tüneteket, gyorsítja a gyógyulást és rendszeresen használva csökkenti a herpesz megjelenésének gyakoriságát, akár hónapokkal is megnövelve a kiütéses fázisok közt eltelő időt. A citromfűolaj-tartalmú kenőcsök és ajakápolók tehát herpesz megelőzésére is használhatók. (A Zovirax és hasonló acyclovir-tartalmú készítmények nem: ez utóbbiak a herpeszvírusok génjeibe avatkoznak bele, lelassítva a vírusok növekedését, de persze ilyet csak akkor lehet, ha a vírus már ott van, úgyhogy az acyclovir csak tüneti kezelés, és nem tud nekünk abban segíteni, hogy ritkábban legyünk herpeszesek.)
A citromfű másik felhasználási módja, hogy tea, kivonat, illetve kapszula vagy alkoholos tinktúra formájában fogyasztjuk. Enyhe görcsoldó, simaizomlazító és nyugtató hatása miatt már az ókorban is ajánlották menstruációs fájdalmak csillapítására, emésztési problémák, puffadás és hányás ellen, ideges étvágytalanság, túlfeszített idegállapot miatti álmatlanság, reszketés, sírás és hangulatingadozás enyhítésére.
Kísérletek tanúsága szerint (Kennedy, D. O. & Sholey, 2006; Kennedy, D. O. és mások, 2003) a citromfűkivonat hatóanyagai hozzákötődnek az agyban a muszkarinos és a nikotinos acetilkolin-receptorainkhoz is (ezek a paraszimpatikus idegrendszer, vagyis az energiatartalékolást, regenerálódást, emésztést, nyugalmi állapotot irányító vezérlőpult hatáskörébe tartozó, érzékelésre specializálódott idegsejtek receptorai). Konyhanyelven fogalmazva, a citromfű segíti a pihenő üzemmódunk működését, fenntartását (lassul a szívverés, ellazulnak az izmaink, fokozódik a nyálelválasztás és az emésztőrendszer aktivitása, tipikus paraszimpatikus üzemmódunk pl. a vasárnapi ebéd utáni állapot).
D.O. Kennedy csoportjának egyik kísérletében citromfű és valeriána kombinációja hatásos nyugtatónak bizonyult olyan feladatok (az úgynevezett DISS feladatsor) megoldása közben, amelyek direkt úgy vannak összeállítva, hogy a kísérleti személyeket stresszes állapotba hozzák. A citromfű-valeriána kombinációt egy másik kutatásban (Müller & Klement, 2006) eredményesen alkalmazták 12 év alatti gyerekek alvásproblémáinak és nyugtalanságának kezelésére. Más növényekkel (kamilla és édeskömény) kombinálva a citromfű hasfájós kisbabáknak is segített.
Úgy tűnik, hogy a citromfű paraszimpatikus idegrendszerre gyakorolt hatása javíthatja a figyelem- és memóriafunkcióinkat is. Egy tanulási feladatban a citromfűvel kezelt kísérleti személyek jobban koncentráltak, miközben saját magukat nyugodtabbnak érzékelték, mint a kontrollcsoport. Ennek a kísérletnek a nyomán kutatások kezdődtek, hogy a citromfű esetleg segíthet-e hiperaktív gyerekek tanulási zavarainak, illetve alzheimeres betegek tüneteinek enyhítésében is. Egyelőre aromaterápia és tea formájában próbálkoznak vele, vegyes eredményekkel. Valószínű, hogy komoly szellemi munka közben érdemes citromfüvet párologtatni, mert megnyugszunk tőle és elmélyültebben tudunk figyelni.
Terápiás adaghoz 1,5-5 gramm (1/2 - 2 teáskanálnyi) száraz levelet kell 2 dl vízzel leforrázni és 8-10 perc állás után meginni, naponta 3-4 alkalommal, 4-6 hétig, kúraszerűen. A folyékony kivonatból, illetve az alkoholos tinktúrából tisztaságtól függően 2-4 ml-nyit (40-80 csepp) kell fél deci vízben elkeverve napi háromszor meginni, kapszulából pedig annyit kell szedni, hogy naponta kb. háromszor 300mg-ra jöjjön ki az adagolás. (Ezek irányszámok: mindenkinek azt szoktam ajánlani, hogy megbízható helyen vegyen valami bevizsgált, levédett terméket, és aztán kövesse a csomagoláson olvasható használati utasítást - azzal jó eséllyel bele fog férni az imént felsorolt mennyiségekbe.) Ez a terápiás dózis egy átlagos, 70kg-os felnőttre van kiszámolva és a gyógyszerkísérleteket is körülbelül ilyen adagolással végzik el. A gyerekeknek ajánlott terápiás mennyiséget testsúlykilogrammra arányosan határozzák meg, vagyis egy kb. 20 kg-os gyereknek a felnőttenknek ajánlott dózis kb. harmadát adják. Kisbabáknak a "kúra" azt jelenti, hogy legfeljebb egy hétig tartson, és csak a teát kaphatják (előírás szerint elkészítve, naponta legfeljebb kétszer 1 dl-t), illetve a vízzel készített folyékony kivonatokat (felére hígítva a gyerekeknek szánt töménységet, vagyis pl. fél deci vízbe ha 20 csepp az ajánlás, akkor kisbabáknak 10-et, naponta legfeljebb kétszer),
A klinikai kísérletek alapján nincs adat veszélyes túladagolásra vagy mellékhatásokra (a túladagolás első jele egy reflux-szerű állapot, az ellazult rekeszizom miatt: émelygés, hányinger, esetleg hasmenés; ha ilyet tapasztalunk, álljunk le a citromfűvel, aztán pár nap múlva csökkentett adaggal újrakezdhetjük a használatát). Néhány dologra viszont figyeljünk oda. Aki allergiás a mentafélékre, az értelemszerűen kerülje a citromfüvet is. A citromfű felerősítheti az alkohol, az összes nyugtató és altató gyógyszer hatását, valamint a nikotintartalmú gyógyszerekét is. Még nincs arról elég adat, hogy az SSRI ketagóriába tartozó antidepresszánsok hatását gyengíti-e, és mennyire. Állatkísérletek tanúsága szerint a citromfű hatóanyagai csökkenthetik a szervezetben termelődő pajzsmirigyhormon mennyiségét. Emiatt felmerült, hogy ki lehetne próbálni a citromfű alkalmazását a pajzsmirigy-túlműködés egyik fajtájában (Graves-Basedow kórban) is. Még nincs elég kutatási eredmény, de addig is azt ajánlják, hogy pajzsmirigy-alulműködéssel, pláne ha Tiroxint vagy hasonló gyógyszert is szedünk, kerüljük a citromfüvet. Ellentmondásos adatok vannak arról is, hogy a citromfű hatóanyaga növeli-e kismértékben a szemben mért nyomást, és így árthat-e a zöldhályoggal küszködőknek, akár közvetlenül, akár úgy, hogy a gyógyszerük hatásfokát rontja. Addig is, amíg több adat lesz, zöldhályogosoknak se ajánlják a citromfű szedését.
Az eddig felsorolt figyelmeztetések mind a terápiás adagra vonatkoznak. A poszt tételkérdése az volt, hogy mi a helyzet, ha terhesek vagyunk: hát terápiás mennyiséget semmiképp ne alkalmazzunk terhességben se, de nem azért, mert biztosan árt, hanem azért, mert nincs elég kísérleti adat, és nyilván senkinek nincs kedve saját magán kipróbálni, hogy terápiás dózisban hogyan hat egy enyhe nyugtató növény a fejlődő magzatra.
Étkezési mennyiségben viszont a citromfű egy teljesen biztonságos növény, és a legtöbben így fogyasztják. Vagyis, esténként egy csésze citromfűtea, vagy napi 1-2 csésze olyan filteres teakeverék, amelyben csupa szelíd növény van és ezek egyikeként egy kis citromfű is (teljesen gyakori társítás pl. citromfű levendulával, csipkebogyóval, mentával, kamillával), garantáltan senkinek nem fog semmilyen problémát okozni.
A teakeverékek egy részében a citromfű csak kiegészítő, ízesítő hozzávaló. Ilyen minőségében gyakran a nyugat-indiai citromfüvet (Cymbopogon citratus, franciaverbéna, németül Zitronengras, angolul lemongrass) helyettesítik vele: a két növény illóolajának összetétele sok tekintetben hasonló, és emiatt persze az illatuk, ízük is. A nyugat-indiai citromfű viszont a fűfélék családjába tartozik és elsősorban fűszernövény, valamint aromalámpákhoz, masszázshoz használt illatos olajok alapanyaga.
A citromfű (Melissa officinalis) tehát egy kellemes aromájú, enyhe nyugtató hatású, étkezési mennyiségben lényegében bármikor és bárki által nyugodtan fogyaszható növény. Ha orvosi esetnek minősülő szorongás ellen próbáljuk bevetni, akkor egy csésze citromfűtea nem lesz megfelelő választás, de egy stresszes nap végén hatékonyan segíthet ellazulni, és terhesség alatt jót tehet emésztési zavarok és álmatlanság ellen.
Friss kommentek